Товары по запросу: Элизабет блэкберн эффект теломер

О чем эта книга Чтобы жизнь продолжалась, клетки тела должны непрерывно делиться, создавая свои точные копии — молодые и полные энергии. Они, в свою очередь, тоже начинают делиться. Так продолжается десятки лет, и организм не доставляет нам особых хлопот... А потом вдруг раз — и мы начинаем стареть. Но почему? Ведь клетки постоянно обновляются, и теоретически мы могли бы жить вечно! Раз такого не происходит, значит, есть внутри нас суровый надсмотрщик, который в определенный миг заявляет: «Пора на пенсию», — и послушные клетки перестают делиться. Звучит не слишком правдоподобно? Американский ученый-цитогенетик Элизабет Блэкберн отыскала этого «надсмотрщика» и досконально изучила механизм его работы, за что в 2009 году получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Оказывается, за наши молодость и долголетие отвечают теломеры — крохотные участки ДНК на концах хромосом. Полезных генов они в себе не несут, и поначалу было неясно, для чего они вообще нужны. Элизабет Блэкберн обнаружила, что именно теломеры выступают в роли биологических часов клеточного старения. Именно от длины теломер зависит, как долго клетка сможет делиться. При каждом делении клетка стремится передать своим «потомкам» неповрежденный генетический код, и ради этого жертвует небольшими отрезками теломер, которые «принимают удар на себя». Проще говоря, каждая хромосома становится чуть короче с обеих сторон, поскольку укорачиваются ее теломеры. Рано или поздно теломеры становятся слишком короткими, клетка остается без защиты и утрачивает способность делиться. Наступает старость. К счастью, сокращение теломер — процесс управляемый. Мы можем его замедлить, приостановить и даже обратить вспять! Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель много лет посвятили тому, чтобы найти способы, которые помогли бы укрепить здоровье и продлить молодость. Не сказочные молодильные яблоки, а реально работающие, простые, но при этом эффективные способы, которыми может воспользоваться каждый — совершенно бесплатно и не прилагая чрезмерных усилий. Фишки книги Книга по-своему уникальна. С одной стороны, она дает читателю ощутить, каково это — очутиться на передовом крае современной науки. Никаких голословных утверждений, никаких «я так вижу» и «мне так кажется», — только строгие факты, подтвержденные множеством исследований, с каждым из которых при желании можно ознакомиться по ссылкам в тексте. С другой стороны, авторы постарались сделать материал как можно более доступным, и им это удалось: волнующие истории из жизни, яркие сравнения и аналогии, интересные тесты и наглядные иллюстрации превращают обзор научных трудов в захватывающую книгу. Прочитав эту книгу, вы найдете неожиданные ответы на множество самых разных вопросов. Например, таких. — Почему одни люди выглядят моложе своих лет, а другие — старше? — Стоит ли участвовать в супермарафонах и какие нагрузки на организм считаются чрезмерными? — Что страшнее: уровень стресса, которому мы подвергаемся, или наша реакция на него? — Может ли беднос...

• Elizabet-Blekbern-Effekt-telomer

О чем эта книга Чтобы жизнь продолжалась, клетки тела должны непрерывно делиться, создавая свои точные копии — молодые и полные энергии. Они, в свою очередь, тоже начинают делиться. Так продолжается десятки лет, и организм не доставляет нам особых хлопот... А потом вдруг раз — и мы начинаем стареть. Но почему? Ведь клетки постоянно обновляются, и теоретически мы могли бы жить вечно! Раз такого не происходит, значит, есть внутри нас суровый надсмотрщик, который в определенный миг заявляет: «Пора на пенсию», — и послушные клетки перестают делиться. Звучит не слишком правдоподобно? Американский ученый-цитогенетик Элизабет Блэкберн отыскала этого «надсмотрщика» и досконально изучила механизм его работы, за что в 2009 году получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Оказывается, за наши молодость и долголетие отвечают теломеры — крохотные участки ДНК на концах хромосом. Полезных генов они в себе не несут, и поначалу было неясно, для чего они вообще нужны. Элизабет Блэкберн обнаружила, что именно теломеры выступают в роли биологических часов клеточного старения. Именно от длины теломер зависит, как долго клетка сможет делиться. При каждом делении клетка стремится передать своим «потомкам» неповрежденный генетический код, и ради этого жертвует небольшими отрезками теломер, которые «принимают удар на себя». Проще говоря, каждая хромосома становится чуть короче с обеих сторон, поскольку укорачиваются ее теломеры. Рано или поздно теломеры становятся слишком короткими, клетка остается без защиты и утрачивает способность делиться. Наступает старость. К счастью, сокращение теломер — процесс управляемый. Мы можем его замедлить, приостановить и даже обратить вспять! Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпель много лет посвятили тому, чтобы найти способы, которые помогли бы укрепить здоровье и продлить молодость. Не сказочные молодильные яблоки, а реально работающие, простые, но при этом эффективные способы, которыми может воспользоваться каждый — совершенно бесплатно и не прилагая чрезмерных усилий. Фишки книги Книга по-своему уникальна. С одной стороны, она дает читателю ощутить, каково это — очутиться на передовом крае современной науки. Никаких голословных утверждений, никаких «я так вижу» и «мне так кажется», — только строгие факты, подтвержденные множеством исследований, с каждым из которых при желании можно ознакомиться по ссылкам в тексте. С другой стороны, авторы постарались сделать материал как можно более доступным, и им это удалось: волнующие истории из жизни, яркие сравнения и аналогии, интересные тесты и наглядные иллюстрации превращают обзор научных трудов в захватывающую книгу. Прочитав эту книгу, вы найдете неожиданные ответы на множество самых разных вопросов. Например, таких. — Почему одни люди выглядят моложе своих лет, а другие — старше? — Стоит ли участвовать в супермарафонах и какие нагрузки на организм считаются чрезмерными? — Что страшнее: уровень стресса, которому мы подвергаемся, или наша реакция на него? — Может ли беднос...

• Elizabet-Blekbern-Effekt-telomer

Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн. Эта книга со счастливым концом откроет окно в твою счастливую жизнь. Капсульная серия с вырубкой! Бестселлер THE TIMES и победитель MARIE CLAIRE в номинации «Лучшая книга 2022 года». Инке чуть за тридцать. У нее хорошая работа, оксфордское образование, жилье в Лондоне, большая семья и отличные друзья. Но почти ежедневно она слышит от родственников вопрос: «Когда уже замуж, Инка?» Тетушки Инки часто молятся о ее избавлении от одиночества, коллеги думают, что она слишком консервативна, а подруги говорят, что ей нужно уже забыть своего бывшего. Несмотря на бесчисленные советы, Инка верит, что настоящая любовь найдет ее, когда придет время. Но в один день все меняется: ее двоюродная сестра Рейчел сообщает о помолвке и Инка решает во что бы то ни стало найти себе парня до свадьбы. Заголовок гугл-таблицы гласит: «Операция “Кавалер для свадьбы”». Время пошло! «Весело, проницательно и жизнеутверждающе». — Бет О'лири «Восхитительный ромком, который нарушил все правила жанра». — PopSugar «Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн понравится всем, кто часто слышит неуместные вопросы о своем семейном положении». — Marie Claire «Роман-медитация о семье, дружбе, любви и принятии». — Джози Силвер, автор романа «Один день в декабре» «История о любви, которая должна проложить свой путь, балансируя между двумя культурами». — The Washington Post

• Lizzi-Damilula-Blekbern-Kogda

Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн. Эта книга со счастливым концом откроет окно в твою счастливую жизнь. Капсульная серия с вырубкой! Бестселлер THE TIMES и победитель MARIE CLAIRE в номинации «Лучшая книга 2022 года». Инке чуть за тридцать. У нее хорошая работа, оксфордское образование, жилье в Лондоне, большая семья и отличные друзья. Но почти ежедневно она слышит от родственников вопрос: «Когда уже замуж, Инка?» Тетушки Инки часто молятся о ее избавлении от одиночества, коллеги думают, что она слишком консервативна, а подруги говорят, что ей нужно уже забыть своего бывшего. Несмотря на бесчисленные советы, Инка верит, что настоящая любовь найдет ее, когда придет время. Но в один день все меняется: ее двоюродная сестра Рейчел сообщает о помолвке и Инка решает во что бы то ни стало найти себе парня до свадьбы. Заголовок гугл-таблицы гласит: «Операция “Кавалер для свадьбы”». Время пошло! «Весело, проницательно и жизнеутверждающе». — Бет О'лири «Восхитительный ромком, который нарушил все правила жанра». — PopSugar «Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн понравится всем, кто часто слышит неуместные вопросы о своем семейном положении». — Marie Claire «Роман-медитация о семье, дружбе, любви и принятии». — Джози Силвер, автор романа «Один день в декабре» «История о любви, которая должна проложить свой путь, балансируя между двумя культурами». — The Washington Post

• Lizzi-Damilula-Blekbern-Kogda

Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн. Эта книга со счастливым концом откроет окно в твою счастливую жизнь. Капсульная серия с вырубкой! Бестселлер THE TIMES и победитель MARIE CLAIRE в номинации «Лучшая книга 2022 года». Инке чуть за тридцать. У нее хорошая работа, оксфордское образование, жилье в Лондоне, большая семья и отличные друзья. Но почти ежедневно она слышит от родственников вопрос: «Когда уже замуж, Инка?» Тетушки Инки часто молятся о ее избавлении от одиночества, коллеги думают, что она слишком консервативна, а подруги говорят, что ей нужно уже забыть своего бывшего. Несмотря на бесчисленные советы, Инка верит, что настоящая любовь найдет ее, когда придет время. Но в один день все меняется: ее двоюродная сестра Рейчел сообщает о помолвке и Инка решает во что бы то ни стало найти себе парня до свадьбы. Заголовок гугл-таблицы гласит: «Операция “Кавалер для свадьбы”». Время пошло! «Весело, проницательно и жизнеутверждающе». — Бет О'лири «Восхитительный ромком, который нарушил все правила жанра». — PopSugar «Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн понравится всем, кто часто слышит неуместные вопросы о своем семейном положении». — Marie Claire «Роман-медитация о семье, дружбе, любви и принятии». — Джози Силвер, автор романа «Один день в декабре» «История о любви, которая должна проложить свой путь, балансируя между двумя культурами». — The Washington Post

• Lizzi-Damilula-Blekbern-Kogda

Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн. Эта книга со счастливым концом откроет окно в твою счастливую жизнь. Капсульная серия с вырубкой! Бестселлер THE TIMES и победитель MARIE CLAIRE в номинации «Лучшая книга 2022 года». Инке чуть за тридцать. У нее хорошая работа, оксфордское образование, жилье в Лондоне, большая семья и отличные друзья. Но почти ежедневно она слышит от родственников вопрос: «Когда уже замуж, Инка?» Тетушки Инки часто молятся о ее избавлении от одиночества, коллеги думают, что она слишком консервативна, а подруги говорят, что ей нужно уже забыть своего бывшего. Несмотря на бесчисленные советы, Инка верит, что настоящая любовь найдет ее, когда придет время. Но в один день все меняется: ее двоюродная сестра Рейчел сообщает о помолвке и Инка решает во что бы то ни стало найти себе парня до свадьбы. Заголовок гугл-таблицы гласит: «Операция “Кавалер для свадьбы”». Время пошло! «Весело, проницательно и жизнеутверждающе». — Бет О'лири «Восхитительный ромком, который нарушил все правила жанра». — PopSugar «Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн понравится всем, кто часто слышит неуместные вопросы о своем семейном положении». — Marie Claire «Роман-медитация о семье, дружбе, любви и принятии». — Джози Силвер, автор романа «Один день в декабре» «История о любви, которая должна проложить свой путь, балансируя между двумя культурами». — The Washington Post

• Lizzi-Damilula-Blekbern-Kogda

Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн. Эта книга со счастливым концом откроет окно в твою счастливую жизнь. Капсульная серия с вырубкой! Бестселлер THE TIMES и победитель MARIE CLAIRE в номинации «Лучшая книга 2022 года». Инке чуть за тридцать. У нее хорошая работа, оксфордское образование, жилье в Лондоне, большая семья и отличные друзья. Но почти ежедневно она слышит от родственников вопрос: «Когда уже замуж, Инка?» Тетушки Инки часто молятся о ее избавлении от одиночества, коллеги думают, что она слишком консервативна, а подруги говорят, что ей нужно уже забыть своего бывшего. Несмотря на бесчисленные советы, Инка верит, что настоящая любовь найдет ее, когда придет время. Но в один день все меняется: ее двоюродная сестра Рейчел сообщает о помолвке и Инка решает во что бы то ни стало найти себе парня до свадьбы. Заголовок гугл-таблицы гласит: «Операция “Кавалер для свадьбы”». Время пошло! «Весело, проницательно и жизнеутверждающе». — Бет О'лири «Восхитительный ромком, который нарушил все правила жанра». — PopSugar «Дебютный роман Лиззи Дамилулы Блэкберн понравится всем, кто часто слышит неуместные вопросы о своем семейном положении». — Marie Claire «Роман-медитация о семье, дружбе, любви и принятии». — Джози Силвер, автор романа «Один день в декабре» «История о любви, которая должна проложить свой путь, балансируя между двумя культурами». — The Washington Post

• Lizzi-Damilula-Blekbern-Kogda

Автопластилин – это универсальное синтетическое средство, обладающее антикоррозийными и герметизирующими свойствами. Антикоррозийные свойства надежно защищают металлические поверхности от ржавчины и распространения уже возникшей коррозии, а адгезивные свойства надёжно соединяют состав с материалами различного вида. Не выделяет в воздух опасные для жизни и здоровья вещества при использовании и после подсыхания.

• Avtoplastilin-preobrazovatelem-rzhavchiny-Effekt

Блэкберн 160(220)х90 белый мрамор / черный Стол стеклянный. Каркас — металл.

• Blekbern-belyy-mramor-chernyy

Блэкберн 160(220)х90 черный мрамор / черный Стол стеклянный. Каркас — металл.

• Blekbern-chernyy-mramor-chernyy

Блэкберн 140(200)х80х75 черный мрамор / черный Стол стеклянный. Каркас — металл.

• Blekbern-chernyy-mramor-chernyy

Блэкберн 160(220)х89 белый gilt white / черный Керамический стол. Каркас — металл.

• Blekbern-belyy-white-chernyy

Куда бежать от проблем, плохой погоды, скуки и скверного настроения?Разумеется, в солнечную Италию, к ее лазурному морю, дивным цветам, золотым апельсинам и безоблачному небу!Так и собирается в замке Сан-Сальваторе, неподалеку от Генуи, эксцентричная компания из помешанной на экономии и бесконечной преданности мужу Лотти, одержимой благотворительностью и религией жены модного писателя Роуз, задыхающейся от навязчивого мужского внимания красавицы Кэролайн и неправдоподобно богатой, высокомерной и скупой вдовы миссис Фишер.Что обещает столь интересный состав дам, внезапно оказавшихся на одной территории? Юмор, юмор и еще раз юмор!..В этот сборник также вошло дебютное произведение Арним – повесть "Сад Элизабет".

• Elizabet-Arnim-Charuyushchiy-aprel

Книга американской писательницы Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить» в одно мгновение покорила российских читателей. Она значилась в списке бестселлеров более года и стала абсолютным хитом продаж. Ее новый сборник рассказов «Самая лучшая жена» стал победителем престижной американской литературной премии и получил самую высокую оценку на родине автора и в мире. Гилберт верна себе. Герои ее рассказов находятся в вечном путешествии и вечном поиске — поиске себя и своего места в мире. «В чем смысл нашего пребывания па этой земле?» — главный вопрос, на который со свойственной ей тонкостью, умом и талантом отвечает Элизабет Гилберт.

• Gilbert-Elizabet-Samaya-luchshaya

Куда бежать от проблем, плохой погоды, скуки и скверного настроения?Разумеется, в солнечную Италию, к ее лазурному морю, дивным цветам, золотым апельсинам и безоблачному небу!Так и собирается в замке Сан-Сальваторе, неподалеку от Генуи, эксцентричная компания из помешанной на экономии и бесконечной преданности мужу Лотти, одержимой благотворительностью и религией жены модного писателя Роуз, задыхающейся от навязчивого мужского внимания красавицы Кэролайн и неправдоподобно богатой, высокомерной и скупой вдовы миссис Фишер.Что обещает столь интересный состав дам, внезапно оказавшихся на одной территории? Юмор, юмор и еще раз юмор!..В этот сборник также вошло дебютное произведение Арним – повесть "Сад Элизабет".

• Elizabet-Arnim-Charuyushchiy-aprel

Атмосферная винтажная история конца ХIХ века. Дневник ироничной и наблюдательной леди, которая вышла замуж за немецкого аристократа и вполне счастливо живет с мужем в его родовом поместье. Элизабет заботится о семье, трех прекрасных дочерях, а также гостях дома, у которых такие разные ожидания от принимающих их хозяев. Однако самая большая радость Элизабет — роскошный цветочный сад. Сад — убежище от всех невзгод, сад — пространство для творчества, сад — место, где душа раскрывается навстречу природе. Дебютная полуавтобиографическая книга Элизабет фон Арним, вышедшая в 1898 году, моментально стала бестселлером и принесла писательнице славу. Полная любви, надежд и очаровательной наивности книга передает противоречивый, но все же преисполненный светом дух своего времени.

• Elizabet-Arnim-Elizabet-nemetskiy

Атмосферная винтажная история конца ХIХ века. Дневник ироничной и наблюдательной леди, которая вышла замуж за немецкого аристократа и вполне счастливо живет с мужем в его родовом поместье. Элизабет заботится о семье, трех прекрасных дочерях, а также гостях дома, у которых такие разные ожидания от принимающих их хозяев. Однако самая большая радость Элизабет — роскошный цветочный сад. Сад — убежище от всех невзгод, сад — пространство для творчества, сад — место, где душа раскрывается навстречу природе. Дебютная полуавтобиографическая книга Элизабет фон Арним, вышедшая в 1898 году, моментально стала бестселлером и принесла писательнице славу. Полная любви, надежд и очаровательной наивности книга передает противоречивый, но все же преисполненный светом дух своего времени.

• Elizabet-Arnim-Elizabet-nemetskiy

Этого не может быть! .Этого просто не могло быть, но это случилось! .Майкла Джексона нет... Нет Майкла!.. .Первые дни я не могла ни о чем думать, была только боль, всепоглощающая душевная и сердечная боль. Этого просто не могло быть, но это случилось... Я, пожилая, больная женщина, настоящая развалина, у которой нет здоровой клеточки, жива, а безумно талантливый, еще молодой мужчина умер! .Я похоронила стольких людей, которых любила, что начинаю чувствовать себя просто старой черепахой. Большой... океанской... медлительной во всем... .Меня снова «привели в порядок», хотя на сей раз слова врача не соответствовали действительности. Привыкший к обезболивающим организм больше не желал им подчиняться. Но если с физической болью за много-много лет я уже свыклась, то боль душевная, которую не заглушить никакими анальгетиками, была столь сильной, что не давала дышать. . .

• Teylor-Elizabet-Elizabet-Teylor

Самая знаменитая, самая изобретательная и творческая вязальщица Америки представляет 23 узора и 12 сезонных проектов из любимой миллионами классики вязания! Мировой бестселлер Элизабет Циммерманн включает в себя свитера, варежки, носки и другие изделия, которые могут использовать вязальщицы среднего и продвинутого уровня для создания оригинальных работ. А еще, как и любая другая книга этого автора, она дарит веру в собственные силы, разжигает в душе неуемную страсть к вязанию, заставляет думать и придумывать и не отпускает от первой до последней страницы! «Чтение этой книги похоже на визит к эксцентричному родственнику и дает такое же чувство комфорта и преемственности поколений. Автор настаивает, чтобы вы думали самостоятельно, дает пищу для этого и подталкивает читателя к собственным решениям, так что не ждите, что вас будут держать за руку. Мастхэв для людей, которые хотят стать лучшими вязальщицами». — Луиза Армстронг «Ни одно из ее нежных, человечных качеств не было потеряно: ее наставления остаются содержательными и ободряющими, и, даже если я не использую ни один из узоров, я возвращаюсь часто к этой книге просто ради удовольствия пообщаться с личностью, стоящей за ней». — Эрл Кларк «Это интересное чтение от одной из самых известных вязальщиц последнего времени. Я многому научилась благодаря ее вольнодумному подходу к вязанию и новым техникам, таким как двойное вязание или дурацкий трюк со шнуром и большим пальцем». — Стефани Смит

• Elizabet-Tsimmermann-Almanakh-vyazalshchitsy

Самая знаменитая, самая изобретательная и творческая вязальщица Америки представляет 23 узора и 12 сезонных проектов из любимой миллионами классики вязания! Мировой бестселлер Элизабет Циммерманн включает в себя свитера, варежки, носки и другие изделия, которые могут использовать вязальщицы среднего и продвинутого уровня для создания оригинальных работ. А еще, как и любая другая книга этого автора, она дарит веру в собственные силы, разжигает в душе неуемную страсть к вязанию, заставляет думать и придумывать и не отпускает от первой до последней страницы! «Чтение этой книги похоже на визит к эксцентричному родственнику и дает такое же чувство комфорта и преемственности поколений. Автор настаивает, чтобы вы думали самостоятельно, дает пищу для этого и подталкивает читателя к собственным решениям, так что не ждите, что вас будут держать за руку. Мастхэв для людей, которые хотят стать лучшими вязальщицами». — Луиза Армстронг «Ни одно из ее нежных, человечных качеств не было потеряно: ее наставления остаются содержательными и ободряющими, и, даже если я не использую ни один из узоров, я возвращаюсь часто к этой книге просто ради удовольствия пообщаться с личностью, стоящей за ней». — Эрл Кларк «Это интересное чтение от одной из самых известных вязальщиц последнего времени. Я многому научилась благодаря ее вольнодумному подходу к вязанию и новым техникам, таким как двойное вязание или дурацкий трюк со шнуром и большим пальцем». — Стефани Смит

• Elizabet-Tsimmermann-Almanakh-vyazalshchitsy

Самая знаменитая, самая изобретательная и творческая вязальщица Америки представляет 23 узора и 12 сезонных проектов из любимой миллионами классики вязания! Мировой бестселлер Элизабет Циммерманн включает в себя свитера, варежки, носки и другие изделия, которые могут использовать вязальщицы среднего и продвинутого уровня для создания оригинальных работ. А еще, как и любая другая книга этого автора, она дарит веру в собственные силы, разжигает в душе неуемную страсть к вязанию, заставляет думать и придумывать и не отпускает от первой до последней страницы! «Чтение этой книги похоже на визит к эксцентричному родственнику и дает такое же чувство комфорта и преемственности поколений. Автор настаивает, чтобы вы думали самостоятельно, дает пищу для этого и подталкивает читателя к собственным решениям, так что не ждите, что вас будут держать за руку. Мастхэв для людей, которые хотят стать лучшими вязальщицами». — Луиза Армстронг «Ни одно из ее нежных, человечных качеств не было потеряно: ее наставления остаются содержательными и ободряющими, и, даже если я не использую ни один из узоров, я возвращаюсь часто к этой книге просто ради удовольствия пообщаться с личностью, стоящей за ней». — Эрл Кларк «Это интересное чтение от одной из самых известных вязальщиц последнего времени. Я многому научилась благодаря ее вольнодумному подходу к вязанию и новым техникам, таким как двойное вязание или дурацкий трюк со шнуром и большим пальцем». — Стефани Смит

• Elizabet-Tsimmermann-Almanakh-vyazalshchitsy

Самая знаменитая, самая изобретательная и творческая вязальщица Америки представляет 23 узора и 12 сезонных проектов из любимой миллионами классики вязания! Мировой бестселлер Элизабет Циммерманн включает в себя свитера, варежки, носки и другие изделия, которые могут использовать вязальщицы среднего и продвинутого уровня для создания оригинальных работ. А еще, как и любая другая книга этого автора, она дарит веру в собственные силы, разжигает в душе неуемную страсть к вязанию, заставляет думать и придумывать и не отпускает от первой до последней страницы! «Чтение этой книги похоже на визит к эксцентричному родственнику и дает такое же чувство комфорта и преемственности поколений. Автор настаивает, чтобы вы думали самостоятельно, дает пищу для этого и подталкивает читателя к собственным решениям, так что не ждите, что вас будут держать за руку. Мастхэв для людей, которые хотят стать лучшими вязальщицами». — Луиза Армстронг «Ни одно из ее нежных, человечных качеств не было потеряно: ее наставления остаются содержательными и ободряющими, и, даже если я не использую ни один из узоров, я возвращаюсь часто к этой книге просто ради удовольствия пообщаться с личностью, стоящей за ней». — Эрл Кларк «Это интересное чтение от одной из самых известных вязальщиц последнего времени. Я многому научилась благодаря ее вольнодумному подходу к вязанию и новым техникам, таким как двойное вязание или дурацкий трюк со шнуром и большим пальцем». — Стефани Смит

• Elizabet-Tsimmermann-Almanakh-vyazalshchitsy

МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга. В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. «Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер» «Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY «Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • принимать неопределенность; • сбрасывать груз того, что нельзя контролировать; • использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности; • тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»; • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему; • практиковать глубокое восстановление; • наполнять напряженный график моментами радости.

• Elissa-Epel-Retsept-stressa

МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга. В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. «Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер» «Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY «Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • принимать неопределенность; • сбрасывать груз того, что нельзя контролировать; • использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности; • тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»; • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему; • практиковать глубокое восстановление; • наполнять напряженный график моментами радости.

• Elissa-Epel-Retsept-stressa